Németh Nikoletta

2019-ben, több év multinacionális HR munka után a testem jelezni kezdett: alvászavar, szorongás, kimerültség. A gondolataim nem álltak le, lelkileg teljesen elvesztem.

Ez volt az a pont, amikor tudtam: változtatnom kell.

Apró lépésekkel kezdtem el törődni magammal – jóga, meditáció, önreflexió. Így találtam rá a mindfulnessre (tudatos jelenlétre), ami valódi fordulópontot hozott az életemben. Egy 8 hetes program segített rálátni a kiégésemre és arra, hogyan tudok másképp jelen lenni a mindennapokban.

💚 Ma már MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) tanárként dolgozom Jon Kabat-Zinn módszere alapján – azzal a szemlélettel, ami engem is kimozdított a krónikus stresszből.

💚 Okleveles munkahelyi mentálhigiénés szakemberként értem a stressz és kiégés folyamatait – nemcsak személyes, hanem szakmai szinten is.

💚 Ikigai alapú életviteli tanácsadóként abban támogatlak, hogy rátalálj arra az útra, ami valóban hozzád illik.

Ha kimerültnek érzed magad, sok a belső feszültség, vagy keresed az irányt, biztonságos térben dolgozunk együtt a tisztánlátásod és egyensúlyod felé.

Stresszből jelenlétbe, jelenlétből irányba - 1:1 folyamat.

Munkám során a mindfulness, a mentálhigiéné és az ikigai szemléletét ötvözve segítek visszatalálni önmagadhoz és irányt találni. 

Hogyan tudlak támogatni?

• ha kimerültnek, túlterheltnek érzed magad, és nehéz megállni a folyamatos belső pörgésben
• ha sok a feszültség benned, és úgy érzed, elvesztetted a kapcsolatot önmagaddal
• ha keresed az irányt, de most még nem látod tisztán, merre tovább
• vagy egyszerűen csak szeretnél visszatalálni egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb működéshez

Abban tudlak támogatni, hogy:

– jobban megértsd, mi történik benned stressz és túlterheltség alatt
– megtanulj megállni, és kilépni az automatikus működésből
– újra kapcsolódj önmagadhoz és a tested jelzéseihez
– tisztábban lásd, mi fontos számodra igazán
– megtaláld a saját, számodra értelmes és élhető irányt
– visszatalálj egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb belső működéshez 

2019-ben, több év multinacionális HR munka után kiégtem. Túlvállaltam magam, nem tudtam határokat húzni, és egy ponton már saját életemként éltem meg a munkámat. Egyre feszültebbé és kimerültebbé váltam.

A testem jelezni kezdett: alvászavar, szorongás, folyamatos belső nyugtalanság. Ekkor kezdtem el pszichológus támogatásával mély önismereti munkába. Szembesültem azzal, hogy bár mindig is azt hittem, „ismerem magam”, valójában hiányzott az elfogadás és az önszeretet. Hosszú ideig egy megjavítandó dolognak tekintettem magamra. Ez a folyamat hosszú belső munka: minták felismerése, határok tanulása, a magamhoz való viszony újraépítése.

Ezzel párhuzamosan találtam rá a mindfulnessre, ami először gyakorlati kapaszkodó volt a túlterheltségben, majd stabil belső alappá vált. A mindfulness gyakorlás segített észrevenni a bennem zajló automatikus reakciókat, megállni a gondolati spirál közepén, és fokozatosan egy nyugodtabb, tudatosabb működést kialakítani. Nem „megoldotta” a nehézségeket, hanem megtanított másképp viszonyulni hozzájuk.

A saját utam megértésére és a segítés felelőssége miatt elvégeztem a munkahelyi mentálhigiénés képzést. Itt értettem meg igazán, hogyan alakul át a stressz krónikus terheléssé, majd kiégéssé, és mindez hogyan hat a testre, a gondolkodásra és az érzelmi működésre – egyéni és szervezeti szinten is. Emellett a kísérés didaktikáját is elsajátítottam, így a saját élmény és a strukturált szakmai tudás együtt formálja a munkámat. 

Jelenleg is rendszeresen gyakorlom a mindfulnesst, évente 1-2x meditációs és csend elvonuláson veszek részt. Életem része a jóga (hatha és kundalíni). Tudásom  napra készen tartásáért friss kutatásokat, tudományos cikkeket olvasok, előadások hallgatok.

Munkám során a mindfulness, a mentálhigiéné és az ikigai szemléletét ötvözve támogatom az egyéneket és szervezeteket a stresszkezelésben, a kiégés megelőzésében és az iránykeresésben.

– MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) tanár – Jon Kabat-Zinn módszere alapján
Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület

– Okleveles munkahelyi mentálhigiénés szakember
Budapesti Gazdasági Egyetem

– Ikigai life coach (saját élményű folyamat + nemzetközi módszertani képzés)
Efficien Coach

– MSc emberi erőforrás tanácsadó
Széchenyi István Egyetem, Győr

– 14 év szakmai tapasztalat multinacionális környezetben (HR, szervezetfejlesztés, wellbeing)