Mi az a SzomatoDráma? Hogyan zajlik, és miben segíthet?
Mit mondanál a testednek, ha beszélgethetnél vele? És mit válaszolna ő?
A SzomatoDráma egy játékos, kreatív, testközpontú önismereti módszer, amelynek középpontjában a testünkkel való kapcsolat és a testi-lelki összefüggések felfedezése áll. A módszert Dr. Buda László pszichiáter, pszichoterapeutadolgozta ki.
A SzomatoDráma során egy testi érzet, tünet vagy testrész nem pusztán valami, amiről beszélünk: a dramatikus játékban alakot és szerepet kaphat. Így lehetőségünk nyílhat egészen más módon találkozni saját testünkkel és belső világunkkal, mint ahogyan azt a hétköznapokban megszoktuk.
A módszer célja nem egy betegség diagnosztizálása vagy fizikai tünetek közvetlen gyógyítása. Sokkal inkább annak felfedezése, hogyan viszonyulunk a testünkhöz, mit élünk át vele kapcsolatban, és milyen érzelmek, emlékek, kapcsolati élmények vagy belső konfliktusok jelenhetnek meg, amikor figyelmünket egy testi témára irányítjuk.
Mi a SzomatoDráma?
A „szóma” jelentése test, a „dráma” pedig ebben az összefüggésben cselekvést, megjelenítést jelent.
A SzomatoDráma alapgondolata, hogy a testünkkel nemcsak kívülről, megfigyelőként lehet kapcsolatba kerülni. Egy dramatikus játék segítségével megszemélyesíthetjük egyes testrészeinket, szerveinket, testi érzeteinket vagy akár egy tünetet, és kíváncsian megvizsgálhatjuk, mi történik, amikor ezek egymással és velünk „kapcsolatba lépnek”.
A módszer egyfajta aktív, érzelmekben gazdag kommunikációt teremt belső világunkkal.
A SzomatoDrámában alkalmazott úgynevezett Gyógyító Játék közvetlen célja nem a fizikai tünet megszüntetése vagy egy lelki probléma „megoldása”. A hangsúly a játékon, a testi-lelki összefüggések felfedezésén, a saját testünkkel kapcsolatos esetleges elidegenedés oldásán, valamint az önelfogás és az önmagunkhoz fűződő együttérzőbb kapcsolat kialakításán van.
Hogyan zajlik egy SzomatoDráma játék?
A csoportos SzomatoDráma általában az egyik résztvevő testi témájából indul ki. Ő lesz a játék főszereplője.
Ez a téma sokféle lehet: egy konkrét testrész, egy visszatérő testi érzet vagy panasz, egy betegséghez kapcsolódó élmény, de akár az is, hogy valaki nehezen érzékeli vagy fogadja el a saját testét.
A főszereplő kiválasztja a csoport néhány tagját, akik a játék során különböző szerepeket kapnak. Megjeleníthetik például a test egy-egy részét vagy szervét.
Ezután ezeket a szereplőket a térben elhelyezi – és elkezdődik a játék.
A résztvevők kapcsolatba lépnek egymással, mozoghatnak, beszélhetnek, reagálhatnak egymásra. A kezdetben testi témának tűnő kép így fokozatosan tovább alakulhat.
Mi történhet a játék során?
A játék közben a szereplőkben különféle érzések, impulzusok és kapcsolódások jelenhetnek meg. Ezekből időnként egészen váratlan történet vagy dinamika bontakozik ki.
Egy testi témából elinduló játékban például megjelenhet egy régi emlék, egy fontos kapcsolat, veszteség, harag, félelem, túlterheltség vagy valamilyen más, érzelmileg jelentős élettapasztalat.
A főszereplő így új perspektívából tekinthet rá saját testi élményére és önmagára.
Fontos azonban, hogy a játékban megjelenő történeteket és érzéseket ne tekintsük orvosi diagnózisnak vagy annak bizonyítékának, hogy egy adott testi betegségnek valamely konkrét lelki esemény az oka. Ezek elsősorban a résztvevő szubjektív önismereti élményének és jelentésadásának részei.
Egy jól sikerült játék értéke sokszor éppen nem egy végleges magyarázat, hanem egy új kérdés vagy felismerés:
Mi történik bennem? Mit érzek valójában? Hogyan bánok a testemmel? Mire lenne szükségem?
Mi köze a SzomatoDrámának a pszichodrámához és a családállításhoz?
A SzomatoDráma több önismereti módszer bizonyos elemeivel is rokonságot mutat.
A pszichodrámához hasonlóan cselekvésorientált: nemcsak beszélünk egy témáról, hanem szerepek és térbeli megjelenítés segítségével átélhetővé tesszük azt. Megjelenik a „mintha tér”, amelyben belső élményeink külső formát kaphatnak.
A családállításhoz hasonló elem, hogy más résztvevők képviselhetnek valamit vagy valakit a főszereplő rendszerében, és a játék során saját érzékeléseikre, érzéseikre és impulzusaikra is támaszkodnak.
A SzomatoDráma sajátossága ugyanakkor az, hogy a kiindulópont elsősorban a test.
Testi tünet = lelki probléma?
Nem.
Ez fontos különbségtétel.
A testi tüneteknek számtalan biológiai, genetikai, környezeti és életmódbeli oka lehet, ezért egy testi panasz esetén az orvosi kivizsgálást nem helyettesítheti egy önismereti módszer.
Ugyanakkor testünk és lelkiállapotunk nem egymástól függetlenül működik. A stressz, az érzelmi állapot, az alvás, az életmód és számos pszichológiai tényező kölcsönhatásban állhat testi folyamatainkkal.
A SzomatoDráma nem azt a kérdést teszi fel, hogy:
„Milyen lelki probléma okozta a betegségemet?”
Sokkal inkább azt:
„Milyen a kapcsolatom most ezzel a testi állapottal – és önmagammal?”
Ez a különbség azért fontos, mert így a testi betegség nem válik hibává, büntetéssé vagy annak bizonyítékává, hogy valaki „nem dolgozta fel megfelelően” a múltját.
Miben segíthet a SzomatoDráma?
A SzomatoDráma elsősorban önismereti és személyiségfejlesztő módszerként lehet érdekes.
Segíthet például:
- a testünkkel való kapcsolat elmélyítésében;
- a testtudat fejlesztésében;
- testi érzeteink és érzelmeink jobb felismerésében;
- önmagunkkal és testünkkel kapcsolatos elfogadóbb viszony kialakításában;
- nehéz testi állapotokhoz kapcsolódó érzések megélésében;
- visszatérő belső konfliktusaink és mintáink felismerésében;
- stresszel és túlterheltséggel kapcsolatos élményeink megértésében;
- élethelyzeti és kapcsolati konfliktusaink más perspektívából történő megközelítésében;
- saját szükségleteink felismerésében;
- mélyebb önismereti munkában.
A SzomatoDráma során tehát nem feltétlenül az a legfontosabb kérdés, „hogyan tüntessem el a tünetet?”, hanem az, hogy mit fedezhetek fel önmagamról, miközben kapcsolatba kerülök a testemmel.
Egyéni vagy csoportos SzomatoDráma?
A SzomatoDráma módszerével egyéni konzultáció és csoportos önismereti munka egyaránt végezhető.
Csoportban a többi résztvevő válhat a dramatikus megjelenítés részévé. Ennek egyik különlegessége, hogy nemcsak saját játékunkból tanulhatunk: mások folyamatában szereplőként vagy megfigyelőként részt venni is elindíthat bennünk felismeréseket.
Az egyéni folyamat intimebb keretet kínálhat azoknak, akik inkább kettesben szeretnének dolgozni egy segítő szakemberrel.
Hogy melyik forma illik jobban hozzád, függhet a témádtól, személyiségedtől, korábbi önismereti tapasztalataidtól és attól is, mennyire érzed komfortosnak a csoportos munkát.
Ki lehet SzomatoDráma játékvezető?
A SzomatoDráma oktatására és továbbadására létrehozott képzési rendszerben a résztvevők sajátélményen és gyakorlati képzésen keresztül sajátítják el a módszert.
A képzés fontos része a SzomatoDráma sajátélmény, hiszen a leendő segítő először saját maga tapasztalja meg azt a folyamatot, amelyben később másokat kísér.
A további képzési szinteken a résztvevők gyakorolják a módszer használatát, segítőként vesznek részt folyamatokban, majd önálló játékvezetési tapasztalatot szereznek, bemutató játékvezetést végeznek és képzésüket írásbeli munkával zárják.
Amikor SzomatoDráma szakembert vagy csoportot választasz, érdemes megnézned a játékvezető képzettségét, szakmai hátterét és tapasztalatát, valamint azt is, hogy pontosan milyen keretek között kínálja a módszert.
Kinek lehet érdekes a SzomatoDráma?
A SzomatoDráma különösen azok számára lehet izgalmas önismereti módszer, akik azt érzik, hogy nemcsak beszélni szeretnének önmagukról, hanem megtapasztalni is azt, ami bennük történik.
Akkor is megszólíthat, ha sokat gondolkodsz és elemzel, de nehezebben kapcsolódsz az érzéseidhez vagy a tested jelzéseihez.
A módszer arra hív, hogy egy időre ne csak azt kérdezd magadtól:
„Mit gondolok erről?”
hanem azt is:
„Mit érzek? Mit tapasztalok a testemben? És milyen lenne kíváncsian, ítélkezés nélkül meghallgatni ezt?”
🔍 Merre tovább? További lehetőségek SzomatoDráma témában
Ha megszólított a SzomatoDráma testközpontú, élményalapú önismereti megközelítése, és szeretnéd közelebbről is megtapasztalni:
👉 Keress SzomatoDráma csoportot vagy önismereti eseményt, ahol saját élményen keresztül ismerkedhetsz meg a módszerrel – fedezd fel Csoportjainkat és eseményeinket!
👉 Keress SzomatoDrámával dolgozó szakértőt, és nézd meg, ki milyen témákkal, módszerekkel és keretek között dolgozik – böngéssz a Szakemberkeresőnkben!
👉 Nézd meg Szomatodrámál szóló podcastunkat ! Szomatrodráma
👉 Érdekel a pszichodráma vagy a családállítás is? A SzomatoDráma több elemében kapcsolódik ezekhez a módszerekhez. Ismerd meg őket is, hogy könnyebben megtaláld a hozzád illő önismereti utat a Tudástárunkban!
A testünk nem feltétlenül ad kész válaszokat arra, miért történik velünk valami. De ha megtanulunk figyelni rá, sokat megtudhatunk arról, hogyan vagyunk önmagunkkal.
Szerző: PJV
Forrás: www.szomatodrama.hu
Betöltés...
