Farkas Eszter

Meditáció- és jógaoktató vagyok, de nem önmagukban a jógapózok érdekelnek. Sokkal inkább az, hogyan tudunk a testünkhöz, a légzésünkhöz és önmagunkhoz visszakapcsolódva eligazodni az élet nehezebb időszakaiban, és megtalálni azokat a belső erőforrásokat, amelyekre támaszkodhatunk.

Sokan megtanultuk, hogy a nehézségeinket egyedül kell megoldanunk. Pedig a valódi változás gyakran kapcsolatban születik: amikor valaki igazán figyel ránk, és mi is megtanulunk figyelni önmagunkra. Ezt én is folyamatosan tanulom – hogy lehet segítséget kérni, nem mindig erősnek lenni, és időt adni magunknak arra, hogy meghalljuk, mire is van igazán szükségünk.

Közel húsz éve gyakorlom a jógát és a mindfulness meditációt, és több mint tizenkét éve vezetek egyéni és csoportos foglalkozásokat. Korábbi munkám során nemzetközi humanitárius szervezeteknél dolgoztam, ahol közelről láttam, hogyan hat a tartós stressz, a bizonytalanság és a nagy felelősség az emberek testi-lelki jóllétére.

Munkám során meditációt, jógát, mindfulness- és légzőgyakorlatokat és önreflexiót ötvözök. Traumatudatos szemléletben dolgozom, ezért fontos számomra a biztonság, a választás szabadsága és az, hogy minden gyakorlat a te aktuális állapotodhoz igazodjon.

A közös munka nem arról szól, hogy tökéletesen meditálj vagy naplózz, hanem arról, hogy jobban észrevedd, mi történik benned, hogyan reagál a tested a külső és belső nyomásra, és hogyan tudsz együttérzőbben kapcsolódni önmagadhoz. Talán azt is megtapasztalod, milyen érzés valóban ellazulni, mélyen relaxálni, és újra otthon lenni a saját testedben.

Ha olyan teret keresel, ahol nem kell teljesítened vagy megfelelned, hanem figyelemmel és elfogadással fordulhatsz önmagad felé, örömmel kísérlek.

Előfordulhat, hogy most egy olyan időszakon mész keresztül, amikor úgy érzed, túl sok minden nehezedik rád. Nehéz lelassulni, kikapcsolni, vagy egyszerűen csak meghallani saját belső hangodat, hogy mire is lenne szükséged.

A közös munkában mindfulness meditációval, tudatos mozgással, légzőgyakorlatokkal és mély figyelemmel támogatlak abban, hogy fokozatosan újra kapcsolatba kerülj önmagaddal. Nem gyors megoldásokat keresünk, hanem olyan eszközöket, amelyek a hétköznapokban is megtarthatnak.

Traumatudatos szemléletben dolgozom, ezért fontos számomra, hogy a foglalkozások biztonságosak, befogadóak és a te szükségleteidhez igazodjanak. Nincs „kötelező” gyakorlat; te ismered legjobban a tested jelzéseit, én pedig segítek megtalálni azt, ami valóban támogat.

Gyakran keresnek meg olyanok, akik

• tartós stresszt vagy érzelmi túlterheltséget élnek meg,
• szoronganak, kimerültnek érzik magukat és nehezen pihennek,
• életük egy átmeneti vagy bizonytalan időszakában vannak,
• sok önkritikával küzdenek,
• szeretnének visszatalálni a testükhöz,
• több nyugalmat, tudatos jelenlétet és önelfogadást szeretnének vinni a mindennapjaikba,
• úgy érzik, egy ideje inkább mechanikusan működnek, mint hogy valóban jelen volnának.

Hiszek abban, hogy már önmagában egy megtartó tér és az osztatlan figyelem is sokat adhat. A közös munka során kíváncsisággal, elfogadó jelenléttel és ítélkezés nélkül kísérlek, hogy felismerd a már meglévő erőforrásaidat, és fokozatosan kialakíts olyan gyakorlatokat, amelyek a hétköznapokban is támogatnak.

Körülbelül 30 éves voltam, amikor egy egészségügyi nehézség és egy fájdalmas szakítás elindított az önismeret útján (2010). Pszichológussal, kineziológussal, majd különböző testorientált módszerekkel igyekeztem jobban megérteni és feldolgozni mindazt, ami addig történt velem.

Ekkoriban Szudánban éltem, ahol naplementekor, a madarak hangját hallgatva jógáztam egy tetőteraszon. Ahogy egyre mélyült a gyakorlásom, úgy erősödött bennem az érzés is, hogy egyszer én is szeretnék másokat kísérni a tudatos mozgás és a meditáció eszközeivel. Azóta több országban is volt lehetőségem akkori tanárommal elvonulásokat és képzéseket vezetni.

A mélyen gyökerező mintáimra azonban csak évekkel később kezdtem igazán rálátni. Egy nyolchetes mindfulness meditációs tanfolyam (2019), majd a pszichoterápia segített kikászálódni egy lelkileg nagyon terhelt időszakból. Megapasztaltam, hogy a működési mintáink nem egyik napról a másikra változnak meg, de gyakorlással és támogatással egyre hamarabb felismerhetjük őket, és tudatosabban mehetünk tovább.

A Tara Brach és Jack Kornfield által vezetett kétéves mindfulness meditációs tanárképzés önismereti folyamata (2021–2023) megerősített abban, hogy a tudatos jelenlét és az önegyüttérzés nemcsak a saját életünket formálja pozitívan. A rendszeres gyakorlás, a meditációs elvonulások és a terápia szerves részei az életemnek, és remélem, pozitívumai kiterjednek, mint egy kacsakő körkörös hullámai a vízben.

Korábban újságíróként és kommunikátorként dolgoztam kihívásokkal teli környezetben, nemzetközi területen. Gyakran túlterheltnek és feszültnek éreztem magam, és a gyakorlás segített megnyugodni és visszatalálni önmagamhoz. A jógát 2005-ben fedeztem fel, és gyorsan a mindennapjaim szerves részévé vált, a meditáció pedig ennek mentén került az életembe, és elvégeztem Tara Brach és Jack Kornfield kétéves meditációs tanfolyamát, ami rettentő sokat adott az önismeretem szempontjából is.

Képesített mindfulness meditáció- és jógaoktatóként egy évtizede foglalkozom egyénekkel és csoportokkal, és vezetek workshopokat, elvonulásokat, valamint céges jógaórákat és mindfulness foglalkozásokat Budapesten, online és nemzetközi közösségekben is.

Elvégzett képzéseim:

• Mindfulness Meditáció Tanárképző Program Jack Kornfield és Tara Brach vezetésével (akkreditáció: UC Berkeley Greater Good Science Center) (2021-2023)
• “Traumatudatos segítségnyújtás” a budapesti Traumaközponttal (2020)
• “Yin jóga: A funkcionális megközelítés” Paul Grilleyvel (2020)
• “A tudatosság ereje” mindfulness képzés Tara Brach és Jack Kornfield vezetésével (2019)
• Akrojóga tanári képesítés, Acroyoga Montreal (2016)
• 200 órás vinyasa jógatanári képesítés, Tribe Yoga (2014)