Fiatal korom óta küzdöttem az \"elég jónak lenni\" kihívásával. Eszter támogatásával és a mindfulness meditáció, önreflexió és naplózás segítségével jöttem rá, hogy az együttérzés magam irányában is gyakorolható. Eszter rálátása, elfogadó és közvetlen hozzáállása sokat segített.
2026.08.04 17:14
Esemény leírása
“Mi volna, ha el tudnám fogadni az életet – ezt a pillanatot – pont úgy, ahogy van?” Tara Brach: Radikális elfogadás
A gondolataink és érzelmi mintáink hálójában gyakran hajlamosak vagyunk zsigerből reagálni, és elfelejtkezünk a törődésről – önmagunk és a körülöttünk lévők iránt is.
Ez a személyes, hat alkalmas mindfulness meditációs tanfolyam bevált eszközöket és egy közösséget ad: ezek támogatásával visszatérhetsz a jelenbe, hogy mélyebben kapcsolódhass önmagadhoz és másokhoz, és megtaláld a középpontodat.
Nemcsak a mindennapi stressz csökkentésére keresünk eszközöket, hanem saját gondolati és érzelmi működésünket is figyeljük.
A foglalkozások Tara Brach és Jack Kornfield együttérző és gyakorlati tanításaira épülnek és az írásos segédletek és hanganyagok mellett tartalmaznak egy félnapos gyakorlást is.
Vigyél az életedbe még több kapcsolódást, nyugalmat és kezdd tisztábban látni önmagadat.
Figyelem: az első alkalom korábbi órákban zajlik majd, okt. 30-án 17:15-19:15-ig tart
Visegrádi utca 14. Metta Mandala
Részvételi díj: 59.000 Ft. Amennyiben anyagi helyzeted megnehezíti a részvételt, írj emailt Eszternek, és igyekszünk megoldást találni, hogy csatlakozni tudj.
A tanfolyamon 8 fő számára van hely. Jelentkezési határidő: 2026. október 15.
Miért érdemes csatlakozni?
Megtanulsz visszatalálni a jelenbe A hétköznapokba is könnyen beilleszthető mindfulness eszközök segítenek csökkenteni a stresszt és a folytonos őrlődést.
Zsigeri reakciók helyett odafordulás A vezetett meditációk és a napi gyakorlás támogatnak abban, hogy megbarátkozz a gondolataiddal és érzéseiddel, ne pedig harcolj ellenük.
Teret kapsz arra, hogy önmagad lehess Egy biztonságos, támogató közegben gyakoroljuk, hogyan legyünk jelen úgy, ahogy vagyunk – tökéletesség nélkül.
A kapcsolataid is átalakulhatnak Ahogy mélyül az önelfogásod és együttérzésed, úgy válhat könnyebbé másokkal is szeretetteljesebben, tudatosabban kapcsolódni.
"A tanfolyam segített jobban ‘látni’ önmagamat, és ráébredni, hogy fontos vagyok emberi mivoltomban, ahogyan az érzelmeim, fizikai és mentális állapotaim is." - korábbi résztvevő, Ilona
Ez a tanfolyam neked szól, ha:
szeretnéd elsajátítani a mindfulness meditáció alapjait, és hatékony eszközöket keresel az érzelmi egyensúly fenntartására és a kapcsolataid harmonizálására,
már van némi tapasztalatod a meditációban, de szívesen mélyítenéd a gyakorlásodat egy támogató, kis létszámú közösségben.
Fontos tudnod, hogy a tanfolyam nem pszichoterápia, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést. Ha jelenleg súlyos lelki nehézségekkel, például pszichózissal, súlyos depresszióval, terápiát igénylő szorongással vagy függőséggel küzdesz, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot, hogy megbeszélhessük, mi a legjobb számodra.
A mindfulness meditációs tanfolyam tartalmaz:
Heti személyes, interaktív foglalkozásokat
Emailes segédanyagokat minden héten
Vezetett meditációk hangfelvételeit a gyakorlásod támogatására
Betöltés...
