A neurolingvisztikus programozás (NLP) egy szemléletmód és módszertan, amely azt vizsgálja, hogyan érzékeljük a világot, hogyan gondolkodunk, kommunikálunk és hogyan hozunk létre változást. Az NLP gyakran „az emberi kiválóság modellezésének” is nevezik, mivel azt kutatja, mitől lesz valaki hatékony, eredményes, inspiráló vagy gyógyító hatású — majd ezt taníthatóvá teszi.
Az NLP története és létrejötte
Az NLP társalapítói John Grinder nyelvészprofesszor és Richard Bandler matematika-szakos hallgató a 1970-es években találkoztak. A változás lényegét kutatták, ezért több terápiás csoportot is látogattak. Grindert lenyűgözték azok a nyelvi minták, amelyeket a leghatékonyabb terapeuták használtak.
1974-ben határozták el, hogy modellezni fogják Fritz Perlst (1893–1970), Virginia Satirt (1916–1988) és Milton H. Ericksont (1901–1980). Az NLP tehát a modellezéssel vette kezdetét — ezért nevezik sokan az emberi kiválóság modellezésének.
Bandler és Grinder rájöttek arra, hogy ha a modellezett (verbális és nonverbális) mintákat megismétlik, pontosan olyan eredményre juthatnak, mint a híres terapeuták. Azonosították és elemeire bontva analizálták a három, modellül szolgáló személy kommunikációs mintáit: szófordulatokat, mozdulatokat, hanglejtést, hangerőt. Zsenialitásuk abban állt, hogy képesek voltak ezeket a mintákat tanítható formába önteni.
Mit jelent az NLP rövidítés?
A három betű a megértés és változás három kulcsterületére utal:
Neuro
Az idegrendszerünkre, ezen belül is az érzékelésre utal — arra, hogyan tapasztaljuk a világot. Látunk, hallunk, érzünk, szaglunk és ízlelünk (VAKOG):
- Vizuális
- Auditív
- Kinesztetikus
- Olfaktorikus
- Gusztatorikus
Lingvisztikus
A nyelvhasználatunkra vonatkozik — nemcsak a kimondott szavakra és mondatokra, hanem a „hangtalan nyelvre” is: testtartásra, gesztusokra, mozdulatokra, viselkedési mintákra.
Programozás
A számítástechnikai hasonlat arra utal, hogy gondolataink — amelyek képekből, hangokból és érzésekből állnak — mentális programokat alkotnak, amelyek irányítják viselkedésünket. Ha ezeket a programokat megváltoztatjuk, megváltozik a viselkedésünk is.
Az emberi lény az egyetlen szuperkomputer, amelyhez nem mellékelnek használati utasítást. Az NLP mint „szoftverkézikönyv” arra ad választ, hogyan működik elménk, és hogyan hozhatunk létre kívánt változásokat belső programjaink frissítésével.
Az NLP és a modern tudomány
Az agykutatás legújabb felfedezései ma már számos tudományos magyarázattal szolgálnak a 30–50 évvel ezelőtt kidolgozott NLP-gyakorlatok működésére, például:
- neuroplaszticitás,
- figyelmi fókuszváltás,
- emlék-újraírás és jelentésadás.
Mire használható az NLP coachingban és terápiában?
Az NLP egyik legnagyobb ereje a gyakorlatias alkalmazhatóság. Többek között segíthet:
- célkitűzésben
- önismeret és önfejlesztés támogatásában
- viselkedési minták megváltoztatásában (stressz, halogatás, maximalizmus stb.)
- egészséges énkép kialakításában
- motiváció növelésében
- bizonytalanság, félelmek kezelésében
- belső konfliktusok feloldásában
Az NLP a célkitűzés művészete is: hogyan tűzzünk ki megvalósítható, elérhető és örömteli célokat.
Kiemelt NLP-eszköz: az életfonal (timeline)
A timeline az időhöz való egyedi viszonyunkat fejezi ki. Minden viselkedésünk térben és időben zajlik — így életfonalunk tartalmazza valamennyi élményünket. Ez lehetővé teszi:
- múltbeli erőforrások felszínre hozását,
- azok beépítését a jelenbe,
- továbbküldését a jövőbe.
Az életfonal intenzív változásfókuszú NLP-eszköz, amely coachingban, terápiában és önfejlesztésben is megjelenik.
Az NLP az élmény szerkezetével dolgozik (VAKOG)
A problémák és megoldások nem feltétlenül tartalomban, hanem szerkezetben rejlenek. A belső élmények „átformálásával”— például képek, hangok, érzések módosításával — megváltoztatható a hozzájuk kapcsolódó érzelmi reakció vagy viselkedés.
Belső részek, ének kibékítése
Belső ellentmondásainkat nem tudatosan hozzuk létre. Ezeket gyakran belső részeink, különböző szándékú énjeink tartják fenn. Az NLP segít ezek között harmóniát teremteni — a nagyobb belső béke érdekében.
Így lehetséges:
- nem kívánt szokások elengedése,
- halogatás vagy maximalizmus átalakítása,
- viselkedésváltozás önkritika helyett belső együttműködéssel.
Hiedelmek és gondolati programok átformálása
A viselkedésünket irányító gondolatoknak, hiedelmeknek is van szerkezete. A legmélyebb korlátozó hiedelmek is átformálhatók, helyettük támogató, előrevivő gondolatok választhatók.
Irányzatok és szakirodalom
Az NLP-nek hatalmas irodalma és több fejlődési vonala létezik. Amerikában például külön iskola foglalkozik az NLP és egészség kapcsolatával, valamint létezik levédett módszer az életfonallal való gyógyításra (Timeline Therapy). Külön irányzat a spirituális NLP. Erről bőséges információ található a világhálón — érdemes szörfözni!
Összegzés
Az NLP a változás, az önismeret és a kommunikáció tudatosításának eszköztára. Nem univerzális megoldás mindenre, de sokak számára hatékony út lehet viselkedésminták, érzelmi működés vagy célkitűzés fejlesztésében. Legnagyobb ereje abban rejlik, hogy gyakorlati, megélhető és azonnal alkalmazható.
Szerző: Stenger Györgyi
🔍 Merre tovább? További lehetőségek NLP témában…
Ha úgy érzed, megszólított a neurolingvisztikus programozás szemlélete, és szeretnéd a gyakorlatban is megtapasztalni erejét:
👉 Próbáld ki az NLP-alapú coachingot vagy önismereti konzultációt – válassz hozzád illő szakembert!
Nézd meg a Szakemberkeresőnket!
👉 Vegyél részt NLP-módszereket alkalmazó workshopokon, csoportokon, ahol támogató, biztonságos térben dolgozhatsz a változással.
Fedezd fel Csoportjainkat!
👉 Bővítsd önismereti eszköztárad, ismerj meg más hatékony módszereket és irányzatokat is.
Böngéssz tovább a Tudástárunkban!
A gondolataink, hiedelmeink és belső programjaink alakíthatók — és ha ezek változnak, az életünk is változni kezd. Az első lépés a tudatosítás.
Betöltés...
