Az Emotional Freedom Techniques (EFT), más néven Tapping, egy terápiás megközelítés, amely egyesíti a hagyományos kínai orvoslás, a pszichológia és az expozíciós terápia elemeit. Az 1990-es években fejlesztette ki Gary Craig, egy mérnök és személyes teljesítményedző.
Az EFT magában foglalja a test bizonyos pontjainak megérintését, jellemzően az arcon és a felsőtesten, miközben egy adott problémára vagy érzelemre összpontosít. Úgy gondolják, hogy a Tapping stimulálja a test energia-meridiánjait, és segít feloldani az érzelmi blokkokat és a fizikai feszültséget, a fájdalmat vagy a teljesítményzavart.
A folyamat jellemzően egy adott probléma vagy érzelem azonosítását, intenzitásának 0-tól 10-ig terjedő skálán történő értékelését foglalja magában, majd az akupresszúrás pontok sorozatának megérintését, miközben megismétel egy, a problémával kapcsolatos kijelentést. Úgy gondolják, hogy ez a folyamat segít felszabadítani a negatív érzelmeket és elősegíti az érzelmi szabadság érzését.
Az EFT-t számos érzelmi és pszichológiai probléma kezelésére alkalmazták, beleértve a szorongást, a depressziót, a traumát és a fóbiákat. Gyakran más terápiás megközelítésekkel, például kognitív-viselkedési terápiával (CBT) és mindfulness-alapú terápiákkal együtt alkalmazzák.
Míg az EFT működésének mechanizmusait még tanulmányozzák, egyes kutatások azt sugallták, hogy segíthet a szervezet stresszválaszának szabályozásában és elősegítheti az ellazulást. Az EFT biztonságos és non-invazív terápiának számít, és sokan arról számoltak be, hogy az EFT gyakorlása után jelentős javulásról számoltak be érzelmi jóllétükben.
Forrás: www.eftfree.net
Betöltés...
