Szigeti Judit

Bemutatkozás

Sport-, life- és geronto coachként dolgozom, emellett régész, tanár és történész vagyok. Budapesten élek, két felnőtt lány édesanyja vagyok, az X generáció tagja. Családunkban mindig központi szerepet kapott a sport, a tanulás, a művészetek szeretete és az önismeret fejlesztése – ezek a személyes értékek vezettek el a coaching hivatás felé is.

Mindig is érdekelt a pszichológia, a minőségi kapcsolódás és a mély beszélgetések. A régészetben régóta dolgozom önkéntesekkel, közösségi projekteket koordinálok, és hamar felismertem: a coaching eszközei, és szemlélete nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy valóban támogató, fejlődést segítő közeg szülessen.

A coaching számomra mára szenvedéllyé vált. Folyamatosan képzem magam, jelenleg life, karrier, sport és geronto (50 év felettiekre fókuszáló) coachinggal foglalkozom.

Sétáló coaching egy az ügyfél által választott helyszínen, régészeti parkban, Budai Várban, olyan lehetőség, amikor a mozgás és a hely kínálta hangulat jobban megnyitja az elménket, az "itt és most" tökéletes jelenléte egy varázslatos élménnyel is társul. Ezt a coaching kapcsolódást 2 órásra terveztem, kötetlen séta az ősi romok között, beszélgetve az ügyfél saját jelenéről páratlan élmény.

Sport coaching: Élsportoló múltam, majd edzői és bírói tevékenységem, illetve lányaim sport karrierjének támogatójaként széles rálátásom lett a versenysport világára. Ismerem nehézségeit, szépségét, és átéltem jómagam, és lányaim révén anyaként is azt az érzést, hogy mit csinál egy sportoló, ha karrierjének vége van. Hogyan találja meg a helyét a civil életben, miként tudja kamatoztatni maximalizmusát, és a megszokott fizikai és mentális terhelést a munka világába, vagy a tanulásban áthelyezni. 

🌱 A life coaching során olyan mindennapi élethelyzetekben támogatom az ügyfeleket, amelyekben elakadást élnek meg. A leggyakoribb témák közé tartozik:

• kiégés,

• karrierváltás,

• életközépi válság,

• párkapcsolati problémák, 

• időgazdálkodás,

• munkahelyi konfliktusok,

• stresszkezelés, szorongás

👥 Geronto coaching

A geronto coaching a coaching egyik specializált ága, amely az 50 év feletti felnőttek támogatására fókuszál.
Célja, hogy segítse a klienseket életük új szakaszának tudatos, aktív és értékek mentén való alakításában.

Kiemelt témák:

• életciklus-váltások kezelése: nyugdíjba vonulás, szerepek átrendeződése (pl. nagyszülővé válás),

• menopauza, hölgyek támogatása 50 +
  

• identitás és önértékelés megerősítése,

• testi-lelki egyensúly és önbizalom növelése,

• új lehetőségek felfedezése: tanulás, utazás, önkéntesség, új hivatás vagy vállalkozás akár 60–70 felett is,

• szerepváltások kezelése (gyermekek kirepülése, nagyszülői szerep, idős szülők gondozása),

• veszteségek feldolgozása (hozzátartozó halála, egészségromlás, társas kapcsolatok változása).

⚽ Sport coaching

A sport coachingban sportolókat, edzőket és szülőket támogatok a mindennapi kihívásokban és a mentális egészség megőrzésében.
Kiemelt témák:

• szorongás és versenyek előtti izgulás,

• edző–szülő konfliktusok kezelése,

• fizikai és lelki bántalmazás megelőzése és feldolgozása,

• sportoló fiatalok önbizalmának, motivációjának erősítése.

🏺 Régészet

Régész végzettségem és tapasztalatom révén mentorálást, önkéntességet és közösségi régészetet is támogatok.

• közösségi projektekben, önkéntes munkában,

• vagy akár régészeti helyszíneken közös séták alkalmával – ahol a coaching különleges élménnyé válik a múlt és a jelen találkozásában

Az elmúlt években több coach iskolát végeztem, amelyek nemcsak szakmai tudással, hanem komoly önismereti tapasztalatokkal is gazdagítottak. Jelenleg egy ICF-akkreditált coach képzésben veszek részt, célom az ACC minősítés megszerzése.

Kiegészítő tanulmányaim során sématerápiát, logoterápiát, tranzakcióanalízist, integrál pszichológiát és mindfulness-t is elsajátítottam, hogy minél szélesebb eszköztárral támogathassam a hozzám fordulókat.

Tanári végzettségem mellett sportolói múltam is meghatározó: ritmikus gimnasztikában versenyeztem, később segédedzőként és pontozó bíróként is dolgoztam. Saját lányaimat a junior válogatottságig kísértem ugyanebben a sportágban.

Ezáltal belülről ismerem a sport világát: átéltem a versenyzői lét kihívásait, megtapasztaltam a sportszülők nehézségeit és a vele járó stresszt, ugyanakkor megéltem az edzői oldal felelősségét is.

Mind a sport-, mind a geronto coachingban számos ügyfelet kísértem már. A sport területén különösen sok edzővel dolgoztam együtt, ahol a szülőkkel való kapcsolattartás jelent meg kulcskérdésként. Ez nem véletlen: az utánpótlás-nevelésben egyre erőteljesebben mutatkoznak a generációs feszültségek. Az Y és Z generáció szülőként lépett be a sport világába, ami új kihívások elé állítja az edzőket. A tehetségek megtartása érdekében elengedhetetlen a kiégés felismerése és kezelése – legyen szó edzőkről, sportolókról vagy szülőkről.

A geronto coaching ezzel szemben egy teljesen új irányzat, amely az 50 év felettiek támogatására fókuszál. Ebben a korosztályban gyakran jelenik meg a késői életközepi válság, valamint a gyermekeik generációs sajátosságaiból fakadó nehézségek megértésének hiánya. Különösen érintett az X generáció (45–60 évesek), akik „satuban” érzik magukat: egyszerre gondoskodnak gyermekeikről és idősödő szüleikről, miközben a munka világában sokszor alulértékeltnek érzik magukat. Ez a kettős nyomás könnyen vezethet fáradtsághoz, kiégéshez és reményvesztettséghez – nem véletlen, hogy a kutatások „elveszett generációként” írják le őket. Számukra a támogatás és a mentális kísérés ma különösen fontos és sürgető feladat.