Gulbert Lili

Bioszisztémikus szomato-terápiás módszertanban képződtem, ezért mentálhigiénés gyakorlatom testorientált és rendszerszemléletű. Már a képzésem során egyértelművé vált számomra, hogy a jelenlétem és a testalapú munkamódom aktiváló jellegű: könnyen mozdítok ki egyéneket és csoportokat a megrekedtség állapotából. Ezt az adottságot tudatosan a mentálhigiénés tanácsadói irányba fordítottam, amely megfelelő kompetenciateret ad az aktív, változást támogató segítői gyakorlatomnak.

Az aktiváló önismereti munka nemcsak megértést ad, hanem tapasztalati szinten is támogatja a változást: stabilizálja a belső egyensúlyt, segíti a figyelem lehorgonyzását, erőforrásokat erősít, kezdeményező erőt mozdít, és új viselkedésminták kipróbálását teszi lehetővé. Ahhoz, hogy a változás tartóssá váljon, ismételhető, koherens gyakorlásra van szükség.

Szemléletemben az embert a test–idegrendszer–érzelem–kapcsolat egységeként vizsgálom. A változást ezért nem kizárólag beszélgetésen keresztül támogatom, hanem a testi érzékelés, a ritmus, a mozgás és a kapcsolati dinamika szintjén is.

A közös munka alapja a biztonságos, megtartó tér: olyan tempóban haladunk, ami stabilizál, és nem terhel túl. A folyamatban a légzés, a testtartás, az izomtónus és a belső jelzések követése mellett szenzorimotoros eszközöket, expresszív és dinamikus mozgást, rajzos önreflexiót, szomatikus térhasználatot és viselkedésaktiváló lépéseket alkalmazok – mindig a céljaidhoz és teherbírásodhoz igazítva.

Az eredmény többnyire nem egyetlen nagy fordulat, hanem fokozatos átalakulás: tisztább határok, stabilabb jelenlét, rugalmasabb válaszok, élőbb kapcsolódások és jelentésteljesebb cselekvések a hétköznapokban.

• Stressz és kiégés: A tartós túlterhelés testi és idegrendszeri kimerüléshez vezethet. A közös munka a szabályozás visszaépítésére irányul: stabilizáló gyakorlatokkal, ritmus- és figyelemszervezéssel, valamint a terhelhetőség és határok tudatosításával dolgozunk.

• Szorongás, belső feszültség: A belső nyugtalanság gyakran a testben és a légzésben jelenik meg. Finom légzés- és jelenlétgyakorlatokkal, idegrendszeri szabályozást támogató eszközökkel segítjük a feszültség felismerését és kezelhetőségét.

• Kapcsolati nehézségek: Az ismétlődő reakciók és testi mintázatok tudatosításán, a határok érzékelésén és a rugalmasabb válaszok gyakorlásán dolgozunk. Csoportban az együttszabályozás tapasztalata is hangsúlyt kap.

• Életátmenetek: Változások idején a tájékozódás és alkalmazkodás támogatása kerül előtérbe: teret adunk a bizonytalanság átgondolásának és a következő lépések tisztázásának.

• Önbizalom és önelfogadás: Testtudatosító és reflektív gyakorlatokkal erősítjük a belső tájékozódást, a saját erőforrásokkal és határokkal való kapcsolatot.

• Nehéz élmények utóhatásai: Stabilizáló, testorientált eszközökkel, a teherbíráshoz igazított tempóban dolgozunk a biztonságérzet és a jelenbeli működés erősítésén.

• Női élethelyzetek: Női csoportban vagy egyénileg az életciklusokhoz és szerepváltozásokhoz kapcsolódó testi-érzeti tapasztalatokkal dolgozunk.

• Életenergia és kreativitás: Mozgásos, rajzos és figyelmi gyakorlatokkal támogatjuk a vitalitás és a cselekvőképesség visszaépítését.

Építészként kezdtem a pályámat, majd egy nemzetközi tervezőirodában dolgoztam. A 2008–2009-es gazdasági válság idején az építészeti szektor összeomlása és az évekig tartó túlterhelés személyes töréspontot hozott. Ekkor kezdődött a saját regenerációs folyamatom bioszisztémikus szomato-terápiában. Ez hat éven át tartott, és nemcsak a kiégésből való felépülést jelentette, hanem azt is, hogy a rendszerszemlélet számomra testi tapasztalattá vált. Ebben az időszakban kezdtem el mozgással és rajzzal dolgozni, először saját gyakorlatként, majd tudatos eszközként. 2017-2019 között a bioszisztémikus képzésemen sajátélményű munkával dolgozhattam a traumáimon Maurizio Stupiggia kísérésével.

A Covid-időszak alatt egyéves művészetterápiás folyamatban vettem részt, amely segített feldolgozni a leállás sokkját, elgyászolni az elveszett lehetőségeket, és újratervezni. Ezzel párhuzamosan kezdtem meg mentálhigiénés tanulmányaimat a BGE-n, ami a kollektív krízis idején fontos kapaszkodót adott az újrakezdéshez. 2021 óta folyamatosan szupervízióba járok.

Az elmúlt években teljes kapacitással dolgoztam egyéni és csoportos folyamatokkal. Jelenleg kétéves ökopszichológiai képzésben (Ecotuning Facilitator) veszek részt, ami személyes és módszertani frissülést hoz, és sajátélményű gyakorlata támogatja az átállásomat egy regenerálóbb életmódomra.. 

Építészet és rendszerszemlélet:

Diplomás építészművész vagyok, és hat évig dolgoztam egy nemzetközi építészirodában vezető tervezőként. Ez idő alatt közel 120 integrált design koncepció kidolgozásában vettem részt. A kiégésből való felépülésemet követően ezt az integrált rendszerszemléletet kezdtem alkalmazni üzleti és szervezeti transzformációs folyamatok facilitálásában rendszerelvű tanácsadóként. 

Képzés és módszertan:

2017-től bioszisztemikus szomato-terápia módszertanban képeztem magam Mauriszomatozio Stupiggia és Rita Fiumara-Liss kiképzésében. Ez az időszak meghatározó volt a szakmai szemléletem alakulásában. 2021-ben munkahelyi mentálhigiénés szakember végzettséget szereztem a Budapesti Gazdasági Egyetemen. Záródolgozatomban dolgoztam ki az aktiváló mentálhigiénés gyakorlatom integratív módszerét, ami a rendszerszemléletet, a testorientált munkát és a viselkedésaktiválás elemeit kapcsolja össze humanisztikus keretrendszerben.

Gyakorlati tapasztalat:

Közel egy évtizeden át dolgoztam rendszerelvű tanácsadóként szervezeti és üzleti változási folyamatokban, valamint vezetői képzésekben és szakmai programokban vettem részt.

2021 óta önálló mentálhigiénés praxisban dolgozom. Ennek keretében:

– egyéni kísérést végzek (60 perces megoldásfókuszú alkalmak, illetve 90–120 perces testorientált ülések),

– önismereti csoportokat vezetek (Újrakezdők női körök),

– tematikus testorientált műhelyeket tartok (pl. önmobilizáció, pozitív érzelmek és öröm, a toleranciaablak tágítása),

– szomatikus megosztóköröket vezetek segítő szakemberek számára,

– kreatív és design  szervezetekben jólléti és kiégésmegelőző programok kialakításában veszek részt.