Toleranciaablak felfedezése – 6 alkalmas online testorientált foglalkozás

Toleranciaablak felfedezése - 

A biztonságból a megújulás felé.

Az önismereti munka egyik alapfeladata a stabilitás kialakítása. Megtanuljuk felismerni és szabályozni érzelmeinket, érzékelni testi reakcióinkat, megérteni visszatérő mintázatainkat és tudatosan erőforrásokat építeni. Ezen a ponton már rendelkezünk olyan belső tartással, ami biztonságos alapot ad a fejlődéshez.

A trauma- és fejlődéslélektani kutatások, valamint modern pszichológiai irányzatok arra mutatnak rá, hogy a biztonság és az újdonság iránti igény nem egymást kizáró, hanem egymást kiegészítő szükségletek. Az idegrendszernek szüksége van arra, hogy biztonságban érezze magát, ugyanakkor arra is, hogy új ingerekkel találkozzon, tanuljon és tágítsa saját tapasztalati horizontját. A toleranciaablak az a tartomány, amin belül képesek vagyunk jelen maradni érzéseinkkel, kapcsolatainkkal és élményeinkkel. A fejlődéshez ezt a tartományt érdemes fokozatosan szélesíteni, ha korábban beszűkült akár a szimpatikus, akár a paraszimpatikus tapasztalatok irányába.

A műhely első fázisának célja, hogy feltérképezzük: hol húzódnak saját toleranciaablakunk határai, milyen területeken szűkült be a mozgásterünk, és milyen irányban lenne időszerű tágítani azt. A fókusz azokon a helyzeteken van, ahol lehetőség nyílik új tapasztalatok kipróbálására, legyen szó kapcsolati, szakmai, kreatív vagy mindennapi területről. Az első szakasz segít felismerni, milyen régi hiedelmek tartanak bennünket vissza, és mely vágyak, célok vagy érdeklődések szeretnének most újra teret kapni.

Kiknek ajánlott?

• Azoknak, akik stabil önismereti alapokkal rendelkeznek, de úgy érzik, életük bizonyos területein ismétlődő mintákba ragadtak, és szeretnék feltérképezni a változás lehetőségeit.

• Akiknél megjelenik az igény új kapcsolatok, tevékenységek vagy életirányok felé, ám az első lépést nehéz megtenni.

• Akik szeretnék tudatosan felfedezni, mely tapasztalatok hívják őket kifelé a komfortzónából, és milyen automatikus reakciók tartják őket vissza.

• Akik készek arra, hogy a megszerzett biztonság érzetét megtartva tudatosan nyissanak az új tapasztalatok irányába.

• Akik szeretnék szélesíteni az érzelmi spektrumukat, színesíteni azt a mindennapjaikban.

Hogyan dolgozunk?

Az online fázis hat alkalomból áll, kéthetente találkozunk. A résztvevők a folyamat elején kapnak egy szakmai háttéranyagot és olyan munkafüzetet, ami végigkíséri az alkalmakat. A két találkozó közötti időszakban a saját életükben gyűjtik a tapasztalataikat. Ennek során figyelik, hol jelenik meg bennük az újdonság iránti vágy, hol aktiválódik a visszahúzódás vagy az elkerülés, és milyen testi-érzelmi jelzések kísérik ezeket a helyzeteket.

Minden találkozó testorientált ráhangolódással indul, majd strukturált megosztókör következik. A résztvevők az elmúlt két hét konkrét eseményeiről számolnak be: milyen apró változást próbáltak ki, mit éltek át közben, milyen gondolatok vagy régi történetek aktiválódtak, és milyen következő lépés lenne reális a számukra. A fókusz a tudatosítás és a figyelem irányításán van. Nem nagy lépéseket várunk, hanem hangoljuk a figyelmünket, finoman keressük, hol lehetne elindítani a megújulást a mindennapokban.

Esemény részletei:

📅 2026. szeptember 2. – november 11.

🕓 Kéthetente szerdánként, 17:30–20:30

💻 Online

👥 6- 8 fő

💳 108 000 forint / hat alkalom

💬 A regisztrációt egy 30 perces online beszélgetés követi, amin felteheted kérdéseidet.

💡 A folyamat önállóan is látogatható, ugyanakkor a második szakaszhoz - Toleranciaablak tágítása - kapcsolódva egy teljes, 14 alkalmas műhelysorozat részét képezi. A két szakaszra együtt jelentkezők kedvezményes részvételi díjban részesülnek: 266 000 forint / két műhely