Öröm és játékosság fokozása – 6 alkalmas online testorientált foglalkozás

Az öröm, a játékosság és a pozitív érzelmek átélésének képessége jelentős hatással van életminőségünkre, kapcsolatainkra és mindennapi jóllétünkre. Mégis sokan tapasztalják, hogy könnyebben észreveszik a problémákat, a hiányokat vagy a veszélyeket, mint azokat a helyzeteket, melyek örömöt, kíváncsiságot, elégedettséget vagy kapcsolódást hozhatnának az életükbe.

A trauma-, kötődés- és idegtudományi kutatások szerint a pozitív érzelmekhez való viszonyunk legalább annyira formálódik a korai kapcsolati tapasztalataink során, mint a nehéz érzelmekhez való kapcsolatunk. A félelem, a túlzott kritika, az elutasítás, a megszégyenítés vagy az érzelmi bizonytalanság hatására fokozatosan beszűkülhet a játékosság, a spontaneitás és az öröm megélésének lehetősége. Ennek következtében egyesek számára a pozitív érzelmek nehezen hozzáférhetővé válnak, mások pedig ugyan megtapasztalják ezeket a pillanatokat, mégsem tudnak hosszabban kapcsolódni hozzájuk.

Ez a testorientált “beszélgetős” folyamat azok számára készült, akik szeretnék tudatosabban észrevenni, keresni és támogatni az öröm, a játékosság és a pozitív élmények megjelenését a mindennapjaikban.

Különösen hasznos lehet azok számára:

• akik nehezen engedik meg maguknak az örömöt vagy a könnyedséget;

• akik gyakran kívülálló megfigyelőként élik meg a társas helyzeteket;

• akik számára a spontaneitás bizonytalanságot vagy szorongást kelt;

• akik hajlamosak visszahúzódni olyan helyzetekből, amelyek örömteli kapcsolódás lehetőségét hordozzák;

• akik szeretnék fejleszteni az öröm, a kíváncsiság és a játékosság megélésének kapacitását.

Hogyan dolgozunk?

A folyamat középpontjában a saját tapasztalatok tudatos megfigyelése áll.

A résztvevők a program elején egy háttéranyagot és egy, a teljes folyamatot végigkísérő munkafüzetet kapnak. A két találkozó közötti időszakban saját élményeiket figyelik meg, különös tekintettel azokra a helyzetekre, amikben öröm, kíváncsiság, elégedettség, játékosság vagy kapcsolódás jelenik meg.

A találkozók testorientált ráhangolódással indulnak, majd strukturált megosztó és feldolgozó körrel folytatódnak. A közös munka során a résztvevők az elmúlt időszak tapasztalatait vizsgálják meg, valamint azokat a gondolati, viselkedési, kapcsolati és szomatikus mintázatokat, amelyek támogatják vagy korlátozzák a pozitív érzelmek átélését.

A folyamatot a viselkedésaktiváció, a rendszerszemlélet és a testorientált megközelítések integrációja támogatja. A hangsúly a megfigyelésen, a fókusz összpontosításán és a mindennapi életben végezhető gyakorlati kísérleteken van.

A folyamat fókuszai:

• pozitív érzelmek felismerése és tudatosítása;

• öröm- és játékosságkapacitás feltérképezése;

• örömteli élményekhez kapcsolódó figyelmi mintázatok megismerése;

• spontán és örömteli tapasztalatok támogatása;

• új viselkedési lehetőségek kipróbálása a mindennapi életben.

***

Esemény részletei:

📅 2026. július 1. – szeptember 9.

🕓 Kéthetente szerdánként, 17:30–20:30

💻 Online

👥 6- 8 fő

💳 108 000 forint / hat foglalkozás

💬 A regisztrációt egy 30 perces online beszélgetés követi.

💡 A folyamat önállóan is látogatható, ugyanakkor a második szakaszhoz - Öröm és játékosság átélése  - kapcsolódva egy teljes, 14 alkalmas műhelysorozat részét képezi.

✂️ A két szakaszra együtt jelentkezők kedvezményes részvételi díjban részesülnek: 266 000 Ft / két műhely