Hol végződöm én, és hol kezdődsz te? – 8 alkalmas intenzív testorientált műhely

Hol végződöm én, és hol kezdődsz te?

8 alkalmas intenzív testorientált csoportfolyamat

Kapcsolatainkban folyamatosan szabályozzuk a közelséget és a távolságot. Közeledünk, megnyílunk, befogadunk, nemet mondunk, visszahúzódunk, védjük a saját terünket, vagy éppen alkalmazkodunk a másikhoz. Ezeknek a folyamatoknak jelentős része automatikusan, procedurálisan szerveződik: testtartásunkban, izomtónusunkban, mozdulatainkban, tekintetünkben, hangunkban és a másik emberhez viszonyított térbeli helyzetünkben is megjelenik.

A kapcsolati határaink alakulását korai kötődési tapasztalataink, családi és kulturális környezetünk, valamint későbbi kapcsolataink egyaránt formálják. Azok a mintázatok, melyek egy korábbi élethelyzetben az alkalmazkodást, a kapcsolatok fenntartását vagy az önvédelmet szolgálták, később is működésben maradhatnak, és befolyásolhatják, hogyan kapcsolódunk másokhoz.

Van, aki nehezen mond nemet, könnyen háttérbe szorítja saját szükségleteit, vagy bizonytalanná válik abban, hogy mit érez és szeretne valójában. Mások számára a közelség, a sebezhetőség vagy a segítség elfogadása jelent nehézséget. Előfordulhat, hogy valaki túl sokat ad magából, majd csalódás vagy túlterhelődés hatására hirtelen bezárkózik. Az is gyakori, hogy alapvetően rugalmasan működünk, bizonyos emberek, kapcsolatok vagy élethelyzetek azonban újra és újra ugyanazokat a határmintázatokat aktiválják.

A kapcsolati határok ezért jóval többet jelentenek annál, hogy képesek vagyunk-e kimondani az igent vagy a nemet. Részt vesznek annak szabályozásában, hogy mit engedünk közel magunkhoz, mitől védjük magunkat, mennyire tudjuk érzékelni saját szükségleteinket és preferenciáinkat, hogyan őrizzük meg önmagunkat a kapcsolódásban, és milyen mértékben tudunk közel kerülni másokhoz anélkül, hogy elveszítenénk saját belső tájékozódásunkat.

Hol végződöm én, és hol kezdődsz te?

Ez a műhely azok számára készült, akik szeretnék mélyebben megérteni és közvetlen tapasztalaton keresztül feltárni saját kapcsolati határstílusaikat, valamint rugalmasabbá és tudatosabban alakíthatóvá tenni a közelség, a távolság, az önvédelem és a kapcsolódás testi mintázatait.

Különösen hasznos lehet azok számára,

- akik nehezen mondanak nemet, vagy gyakran mondanak igent akkor is, amikor valójában mást szeretnének;

- akik könnyen alkalmazkodnak mások szükségleteihez, miközben nehezen érzékelik saját érzéseiket, preferenciáikat és prioritásaikat;

- akik hajlamosak túl sokat adni magukból, túl gyorsan megnyílni, majd csalódás vagy túlterhelődés után bezárkózni;

- akik számára a közelség, a bizalom, a sebezhetőség vagy a segítség elfogadása nehézséget jelent;

- akik kapcsolataikban gyakran váltakoznak az intenzív közeledés és a távolodás között;

- akik bizonyos emberekkel vagy helyzetekben újra és újra elveszítik egyébként jól működő határaikat;

- akik szeretnék jobban érzékelni, hogyan jelenik meg testükben az igen, a nem, a közeledés, a távolodás, a nyitás és az önvédelem;

- akik szeretnék kapcsolataikban rugalmasabban szabályozni a közelséget és a távolságot úgy, hogy közben saját szükségleteikhez és belső jelzéseikhez is kapcsolódva maradjanak.

Hogyan dolgozunk?

A műhely középpontjában a kapcsolati határmintázatok közvetlen testi és kapcsolati megtapasztalása áll.

A résztvevők a két találkozó közötti időszakban munkalapok segítségével figyelik meg saját kapcsolati helyzeteiket, testi reakcióikat, valamint a közelséghez, távolsághoz, alkalmazkodáshoz, önvédelemhez, az igenhez és a nemhez kapcsolódó tapasztalataikat. Ezek a megfigyelések képezik a közös munka alapját.

Az alkalmak testorientált ráhangolódással indulnak, majd szomatikus megosztó körrel folytatódnak. A folyamat során figyelmet fordítunk arra, hogyan jelennek meg a különböző határstílusok a testben, milyen helyzetek és kapcsolatok aktiválják őket, milyen testi és kapcsolati funkciót töltenek be, valamint hogyan válhatnak fokozatosan tudatosabban érzékelhetővé és rugalmasabban alakíthatóvá.

A közös munka során feltárjuk az alulhatárolt, túlhatárolt, ingadozó és hiányos határstílusok testi és kapcsolati mintázatait. Vizsgáljuk, hogyan érzékeljük saját terünket és a másik ember közelségét, hogyan jelenik meg testünkben a közeledés és a távolodás, mi történik, amikor szeretnénk nemet vagy igent mondani, és milyen erőforrásokra van szükségünk ahhoz, hogy kapcsolatainkban nagyobb választási lehetőségünk legyen.

A folyamatot testorientált gyakorlatok, mozgásos és térbeli kísérletek, szomatikus erőforrásfejlesztés, valamint páros és kisebb csoportos feladatok támogatják. A hangsúly a saját mintázatok felismerésén, testi működésük megértésén, új kapcsolati lehetőségek kipróbálásán és a megszerzett tapasztalatok mindennapi életbe történő integrálásán van.

A folyamat fókuszai:

- saját kapcsolati határstílusaink felismerése;

- a határmintázatok testi és procedurális működésének feltárása;

- saját érzéseink, szükségleteink, preferenciáink és prioritásaink pontosabb érzékelése;

- a közelség és távolság testi szabályozásának tudatosítása;

- az igenhez, a nemhez, a nyitáshoz és az önvédelemhez kapcsolódó testi mintázatok feltárása;

- szomatikus erőforrások fejlesztése;

- új szomatikus és kapcsolati lehetőségek kipróbálása;

- rugalmasabb és tudatosabban alakítható kapcsolati határok kialakítása.

***

Esemény részletei:

📅 2027. március 31. – 2027. július 7.

🕓 Kéthetente szerdánként, 16:00–20:00

📍 1025 Budapest, Kavics utca

👥 maximum 6 fő

💳 30 000 forint /alkalmanként, 200 000 forint/nyolc alkalom egyben fizetve

💬 A regisztrációt egy 30 perces online beszélgetés követi, ahol felteheted kérdéseid.