Hol vagyok én, és hol kezdődik a másik? Honnan tudom, hogy valami jó nekem – vagy túl sok? Mi zajlik bennem, amikor érzem a határaimat, mégsem tudom megtartani őket? És nem utolsó sorban mi van akkor, ha hiába tartom a határomat, átmennek rajta?
Ismerős kérdések? Nem vagy egyedül.
A legtöbbünk számára ismerősek ezek a helyzetek. A határaink érzékelése és megtartása nem egyszerűen akaraterő vagy megfelelő kommunikáció kérdése. Sokunk olyan közegben nőtt fel, amely nem támogatta, vagy akár egyenesen büntette, ha nemet mondtunk. Nőként pedig különösen sok olyan társadalmi üzenetet kaptunk, amely arra tanított, hogy legyünk alkalmazkodóak, figyeljünk mások szükségleteire, ne legyünk „túl sokak”, és lehetőleg ne okozzunk kellemetlenséget.
Mit adhat egy női csoport?
A csoportban lehetőségünk van arra, hogy mindezt ne csak egyedül vizsgáljuk. Más nők jelenlétében és történetein keresztül sokszor olyan saját működéseink is láthatóvá válnak, amelyeket egyedül nehéz észrevenni. Megtapasztalhatjuk a kapcsolódást, a különbözőséget, a nemet és az igent, a közeledést és a távolodást.
Miért fontos a testfókuszú megközelítés?
Mert a határainkat sokszor a testünk már jóval azelőtt érzékeli, hogy szavaink lennének rájuk. Egy összeszoruló gyomor, visszatartott lélegzet, megfeszülő váll, hátralépésre késztető érzés vagy éppen a megkönnyebbülés mind hordozhat információt arról, mi történik bennünk egy helyzetben.
A folyamat lehetőséget ad arra, hogy újra és újra megtapasztalhasd, a tested jelzéseinek átélése, felismerése és integrálása támogatást adhat a határaid megérzésébe és megtartásában is.
A hat alkalom során többek között a Gendlin-féle fókuszolás, a Wholebody Focusing és az Integrative Core Dynamics (ICD) test- és élményközpontú szemléletéből dolgozunk. Ezeket jógaalapú testtudati, légzés- és relaxációs gyakorlatokkal, valamint az Évkör aktuális minőségeivel egészítjük ki.
Miért most?
A kérdés talán inkább az: mikor, ha nem most? Lehet, hogy már többször nézegettél női köröket, vagy éppen a testorientált megközelítés az, ami megszólított, de eddig mindig beúszott egy hang: „majd máskor”.
A csoport időszakát az Évkör természetes ritmusához is kapcsoljuk. Az őszből a télbe fordulás, az év lezárása és az új év kezdete lehetőséget ad arra, hogy a határaink mellett a saját ritmusunkra és szükségleteinkre is figyeljünk. A csoport lehetőséget teremt arra, hogy ezúttal ne egyedül kelljen mindezzel megküzdened, és legyenek olyan eszközeid amik segítségével, képes vagy a tél befeléforduló, lassulásra hívó időszakát úgy megélni, ahogy az téged a legjobban támogat.
Mit adhat neked ez a 6 alkalom? Lehetőséget teremtünk arra, hogy: - közelebb kerülj a tested jelzéseihez; - ránézz arra, mi nehezíti számodra a saját határaid érzékelését és megtartását; - megtapasztald, hogyan változnak a határaid különböző kapcsolati helyzetekben; - kísérletezz a közeledéssel és távolodással, a nemet és igent mondással; - jobban megértsd a saját szükségleteidet, és a számodra megterhelő helyzeteket; - megtapasztald, milyen úgy kapcsolódni, ahogy az számodra biztonságos; - és hazavihess olyan egyszerű testtudati, légzés-, jóga- és relaxációs gyakorlatokat, amelyek a hétköznapokban is támogathatnak a testedhez való kapcsolódásban, a megnyugvásban, a földelésben és az idegrendszered szabályozásában.
Mi nem a ez a csoport? Ez a női kör nem terápiás csoport, hanem egy testfókuszú önismereti folyamat. Nem célunk traumák feldolgozása vagy mély terápiás munka végzése, és a részvétel nem helyettesíti az egyéni terápiát.
A csoport vezetői: Ötvös Veronika – pszichológus, testorientált terápiás szakember, fókusztréner, fókuszolás-orientált terapeuta és ICD-terapeuta. Munkájában a testben megjelenő tapasztalatokat, érzelmeket és belső folyamatokat kapcsolja össze az önismereti munkával.
Kecskés Zsuzsanna – jógaoktató és életmódmentor. Munkájában a jóga, a testtudat, a tudatos légzés, a relaxáció és a finom mozgás eszközeivel támogatja a testhez való kapcsolódást, a lassulást és a belső erőforrásokhoz való visszatalálást. Az Évkör szemlélete munkájában a természetes ciklusokhoz, a saját ritmushoz és a változás elfogadásához való kapcsolódást erősíti.
Helyszín: Budapest, Nada Yoga - A Széll Kálmán térről 10 perc séta
Időpontok:
6 alkalom, kéthetente csütörtökönként 18:00–21:00 november 12. november 26. december 10. január 7. január 21. február 4.
Részvételi díj Early Bird – ha 2026. október 30-ig kitöltöd az ürlapot, és jelentkezel, az első két alkalom díja:15 000 Ft / alkalom Normál díj: 18 000 Ft / alkalom.
Ha szeretnél részt venni, de nem tudod kifizetni a teljes összeget, kérjük jelezd a regisztrációs lapon.
Jelentkezés: A jelentkezésed után egy rövid, kb. 20 perces online beszélgetésre hívunk, ahol kölcsönösen megismerkedhetünk, valamint felteheted a kérdéseidet. Amennyiben a beszélgetés után mindhárman a közös munka mellett döntünk, a helyedet a csoport díj 50%-ának befizetésével biztosíthatod. Lemondás esetén az előleg visszatérítésére nincs lehetőség.
Kérdés esetén keress minket bizalommal. Várunk szeretettel! Veronika és Zsuzsi
Betöltés...
